janvier 22

Triathlon s’entrainer l’hiver pour se faire plaisir l’été

Triathlète amateur, je m’y suis mis pour le plaisir d’enchainer les trois sports en compétition mais surtout pour rester en forme toute l’année.

Et c’est pour ça qu’en plus de la famille et du boulot j’essaye de garder un entrainement structuré même l’hiver.

La période hivernale n’encourage pas forcément la pratique d’activités en plein air, pourtant c’est le moment de garder de la motivation pour préparer les événements du printemps et de l’été.

Mais malgré la pluie et le froid la saison reste propice à des entrainements croisés en intérieur, mais aussi quand le temps s’y prête dehors.

En ce moment ce n’est pas toujours possible, mais pour être prêt cette saison, voilà mon plan d’entrainement type.

J’effectue une séance de gainage tous les matins pour maintenir la condition physique et travailler les muscles profonds.

Plutôt à l’aise en natation 🏊, j’en profite pour allonger la distance et travailler la puissance avec palettes et palmes, ça me permet d’égayer mes séances et de me renforcer musculairement.

Le fractionné en piscine me fait travailler le cardio et la résistance : j’en intègre toujours une ou deux séries dans mes séances de natation.

Je fais la grande majorité de mes sorties vélo 🚲, ma bête noire !, sur home trainer, environ une heure deux fois par semaine.

Je ne roule en extérieur que si les conditions sont réunies : beau temps, pas de vent, parce que je ne veux pas risquer la chute ou juste tomber malade à cause du froid.

Pour la course à pied 🏃, j’essaie de maintenir deux sessions par semaine, une barefoot pour travailler la posture et la foulée, et une session sur piste.

Sur piste je travaille en fractionné, ou à allure spécifique pour préparer les distance sur lesquels je vais m’aligner, tout en faisant attention à ne pas me blesser pour ne pas gâcher mes efforts.

En course à pied, je prends part à plusieurs courses – du dix kilomètres jusqu’au semi – afin de continuer à travailler techniquement et musculairement. Ça me permet également de rester motivé en ayant des objectifs à court terme et d’être prêt pour la sortie de l’hiver.

Profitez de l’hiver ❄ pour vous préparer, la saison et votre objectif se rapprochent 😉

septembre 4

La Polar M430 en test

Il y a quelques semaines, j’ai eu la chance de recevoir la Polar M430 en test, j’ai pu l’utiliser à loisir avant de la rendre à l’agence qui me l’a prêtée.

Et pour tout vous dire j’étais pas loin de la garder 😉 .

La M430 est la dernière-née de Polar, c’est le modèle polyvalent de la marque finlandaise, prévu pour remplacer la M400 tout en boostant ses capacités…

Et concurrencer les Garmin, Suunto, et TomTom moyen de gamme.

Toutes ces montres GPS ont des fonctionnalités très avancées avec des capacités statistiques de folie et je ne suis pas sûr que les runners lambda les exploitent à fond.

La M430 bénéficie notamment d’un cardio au poignet: un cardio 6 LED, probablement un des plus précis du marché !

En terme de design, elle est moins imposante que la Polar V800, de plus elle est complètement habillée de silicone ce qui lui donne un aspect très doux et un poids léger – elle est donc très agréable à porter.

Elle est disponible à 229 € sur le site Polar.

 

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juillet 26

25% de réduction sur votre inscription au Triathlon de Chantilly

L’an dernier , j’ai participé au Triathlon de Chantilly.
Plus que la fierté de boucler le parcours dans un cadre magnifique 😊 j’ai adoré l’ambiance 😀 .
Cette année je serai là à nouveau 🏊🚲🏃
Et comme mon CR de l’an dernier
va peut être vous donner envie, si vous voulez tenter l’aventure au Château de Chantilly pour bénéficier de 25% de réduction je vous propose le code
DANRUNPARIS25 sur le site du Triathlon de Chantilly 

 

#TriDeChantilly #CodeReduction #TriTraining #SwimRideRun #FeedYourRun

juillet 18

USWE le sac d’hydratation qui tiens enfin en place

  Depuis quelques semaines je teste un sac d’hydratation de la marque suédoise USWE.

Plutôt connue dans le milieu du VTT, USWE a la particularité de faire des sacs d’hydratation léger et doté d’un système d’ajustement exclusif « 4 points », le sac à dos reste bien en place;

« No more dancing monkey »

pour reprendre le slogan de la marque.

 

Ce sac d’hydratation très léger a un volume de 2L, dont 1,5L de liquide. Ce qui en fait un sac très pratique puisqu’il ne prend pas de place.

En revanche il ne permet pas de transporter beaucoup de matériel supplémentaire.

Je l’ai du coup utilisé sur l’Oxytrail 23 km ce qui m’a permis d’apprécier son confort et sa stabilité sur le dos.

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juillet 8

​La Fluctuat revient !

La Fluctuat 🏊 revient ! Et j’y serai 😊

Je me suis inscrit sur le 2,5 km

(FFN/Philippe Pongenty)

Après l’énorme succès de la première édition, qui a rassemblé près de 450 nageurs dans le Bassin de la Villette, la Fédération Française de Natation a décidé d’organiser une deuxième édition le dimanche 3 septembre 2017, toujours en association avec la Ville de Paris. 
Cette compétition accessible à tous a pour but de promouvoir les activités aquatiques en milieu naturel auprès du grand public. Elle sera aussi l’une des ultimes manifestations sportives parisiennes avant le vote pour l’attribution des Jeux Olympiques de 2024. L’occasion de nager devant le monde entier et de se mouiller pour « Paris 2024 » !

http://www.ffnatation.fr/actualites/disciplines/fluctuat-revient-0

juin 19

Kiprun LD, la routière tout confort de Kalenji

C’est parti d’un défi un peu bête entre moi et moi, suite à un commentaire sur le web, empreint de mépris pour les utilisateurs de Kalenji la marque running de Decathlon, dont je fais partie.

  • Est-ce que l’on peut courir un Marathon en Kalenji ? Et pourquoi pas avec des chaussures neuves ?

Si j’utilise souvent les textiles de Decath parce qu’ils sont malins et pas chers, j’avais moi aussi un avis mitigé sur les chaussures de la marque.

Autant j’aime beaucoup la gamme Trail, avec les KipRace notamment, qui m’ont conduit sur les 50 km de l’Ecotrail, et les ElioFeel
– sur les chemins forestiers de Rueil et du Cantal- autant sur route j’ai eu quelques désillusions sous forme de tendinites avec les MD qui ont d’ailleurs disparu de la gamme depuis.

J’utilise de temps à autres la version route des ElioFeel qui sont assez confortables pour un run de récup – mais comme niveau gabarit je ne retrouverai pas mon poids de jeune homme (je suis stable à 85 kg) – il me fallait quelque chose de plus amorti pour attaquer les deux marathons que j’avais à mon calendrier ce printemps.

Si je cours volontiers barefoot en Leguano, j’aime le confort des LD et leur dynamisme : ce sont des chaussures qui sont plus agréables sur un rythme soutenu que lors d’un footing tranquille où je trouve qu’elles ont tendance à « taper » le sol. En revanche lors de sorties rapides, en compétitions ou sur piste, la stabilité est bien présente, malgré une empeigne un peu lâche au talon.

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juin 8

Le Tri de Chantilly 2017 mon défi LD de l’été

Le Triathlon du Château de Chantilly, c’est le 26 et 27 août 2017, c’est-à-dire comme l’an dernier, le dernier week-end des vacances d’été – dans un cadre idyllique et une ambiance familiale.

J’avais adoré cette épreuve l’année dernière🏊🚲🏃 (cf mon CR 2016) et je vais recommencer cette année 😊

Pour ma seconde participation je vais essayer de franchir la barre impressionnante du format « L »

Le Gantelet
soit 1.9km/90km/21km –

De quoi occuper son dimanche matin et même quelques-uns lors de la préparation. 😉

Et j’ai un dossard à vous faire gagner, alors tentez votre chance !

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mai 18

L’Oxytrail la course nature est dans ma nature

L’Oxy’Trail est un festival de courses nature de l’Est-Parisien, festif, familial et éco-responsable, organisé par la communauté d’agglomération Paris – Vallée de la Marne et le club de Marne-la-Vallée Athlétisme (MLVA). C’est l’occasion pour les parigots de prendre le RER A le dimanche matin pour faire une chouette course, à 15 minutes de Châtelet, sur les Etangs de Vayres.

L’an dernier, j’avais couru la course de 23 km rallongée à 25 km, à cause des intempéries du printemps qui avaient contraint l’organisation à des ajustements de dernière minute.

C’est là que tu vois que ces courses sont bien organisées : le parcours a été modifié sans aucun souci, pas d’annulation, a.d.a.p.t.a.t.i.o.n , la nature quoi !!!

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mai 15

Le Triathlon de Chantilly premier duathlon accessible pour les non-voyants.

Pour la première fois, l’organisation des Castle Triathlon Series, en partenariat avec l’association ISVHN, a décidé d’inclure une course réservée aux personnes déficientes visuelles à l’occasion du Triathlon de Chantilly (Mon CR de 2016) qui aura lieu les samedi 26 et dimanche 27 août 2017

Cette course se déroulera sous forme d’un duathlon, avec 20 kilomètres en tandem et 4 kilomètres de course à pied, et sera greffée à l’épreuve du sprint du Louis XV, le Samedi 26 août 2017, à 10h. Les participants déficients visuels pourront s’inscrire au duathlon au prix de 51 €, assurance comprise (au lieu de 64€ pour les personnes valides).

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avril 28

Pour soutenir Paris 2024 participez à la Run Fun avec Top Chrono 

✨ Venez participer en famille ou entre amis à cet événement sportif hors du commun, au cœur du parc départemental Georges-Valbon ✨
Au programme : marche, courses (sur route et chemin) et nombreux ateliers, pour découvrir les milles et une facette du plus grand parc de la Seine-Saint-Denis. 

Possibilité de restauration sur place 🌭🍟


Le Site officiel sera ouvert Demain mais en attendant 🙏🏻 https://www.topchrono.biz/evenement_3950-Run-Fun ✅
A votre écoute, laissez moi un commentaire pour la moindre question 

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