janvier 22

Triathlon s’entrainer l’hiver pour se faire plaisir l’été

Triathlète amateur, je m’y suis mis pour le plaisir d’enchainer les trois sports en compétition mais surtout pour rester en forme toute l’année.

Et c’est pour ça qu’en plus de la famille et du boulot j’essaye de garder un entrainement structuré même l’hiver.

La période hivernale n’encourage pas forcément la pratique d’activités en plein air, pourtant c’est le moment de garder de la motivation pour préparer les événements du printemps et de l’été.

Mais malgré la pluie et le froid la saison reste propice à des entrainements croisés en intérieur, mais aussi quand le temps s’y prête dehors.

En ce moment ce n’est pas toujours possible, mais pour être prêt cette saison, voilà mon plan d’entrainement type.

J’effectue une séance de gainage tous les matins pour maintenir la condition physique et travailler les muscles profonds.

Plutôt à l’aise en natation 🏊, j’en profite pour allonger la distance et travailler la puissance avec palettes et palmes, ça me permet d’égayer mes séances et de me renforcer musculairement.

Le fractionné en piscine me fait travailler le cardio et la résistance : j’en intègre toujours une ou deux séries dans mes séances de natation.

Je fais la grande majorité de mes sorties vélo 🚲, ma bête noire !, sur home trainer, environ une heure deux fois par semaine.

Je ne roule en extérieur que si les conditions sont réunies : beau temps, pas de vent, parce que je ne veux pas risquer la chute ou juste tomber malade à cause du froid.

Pour la course à pied 🏃, j’essaie de maintenir deux sessions par semaine, une barefoot pour travailler la posture et la foulée, et une session sur piste.

Sur piste je travaille en fractionné, ou à allure spécifique pour préparer les distance sur lesquels je vais m’aligner, tout en faisant attention à ne pas me blesser pour ne pas gâcher mes efforts.

En course à pied, je prends part à plusieurs courses – du dix kilomètres jusqu’au semi – afin de continuer à travailler techniquement et musculairement. Ça me permet également de rester motivé en ayant des objectifs à court terme et d’être prêt pour la sortie de l’hiver.

Profitez de l’hiver ❄ pour vous préparer, la saison et votre objectif se rapprochent 😉

juillet 26

25% de réduction sur votre inscription au Triathlon de Chantilly

L’an dernier , j’ai participé au Triathlon de Chantilly.
Plus que la fierté de boucler le parcours dans un cadre magnifique 😊 j’ai adoré l’ambiance 😀 .
Cette année je serai là à nouveau 🏊🚲🏃
Et comme mon CR de l’an dernier
va peut être vous donner envie, si vous voulez tenter l’aventure au Château de Chantilly pour bénéficier de 25% de réduction je vous propose le code
DANRUNPARIS25 sur le site du Triathlon de Chantilly 

 

#TriDeChantilly #CodeReduction #TriTraining #SwimRideRun #FeedYourRun

juillet 8

​La Fluctuat revient !

La Fluctuat 🏊 revient ! Et j’y serai 😊

Je me suis inscrit sur le 2,5 km

(FFN/Philippe Pongenty)

Après l’énorme succès de la première édition, qui a rassemblé près de 450 nageurs dans le Bassin de la Villette, la Fédération Française de Natation a décidé d’organiser une deuxième édition le dimanche 3 septembre 2017, toujours en association avec la Ville de Paris. 
Cette compétition accessible à tous a pour but de promouvoir les activités aquatiques en milieu naturel auprès du grand public. Elle sera aussi l’une des ultimes manifestations sportives parisiennes avant le vote pour l’attribution des Jeux Olympiques de 2024. L’occasion de nager devant le monde entier et de se mouiller pour « Paris 2024 » !

http://www.ffnatation.fr/actualites/disciplines/fluctuat-revient-0

juillet 6

La Course Royale ou #GSRT2017 pour les intimes

Il s’agit du « Gosport Running Tour du Château de Versailles 2017 ». Derrière ce nom barbare, il y a un excellent festival de course organisé par Hugo Event (l’organisateur du très bon « Nouveau Cross du Figaro ») ce qui en fait une course d’exception.

Car c’est une course qui est non seulement organisée dans les jardins du Château de Versailles, mais en plus, tout est fait pour que l’événement soit au niveau du cadre, c’est à dire « royal ».

Village coureur ambiancé et doté de jeux anciens pour patienter entre les épreuves, une garderie pour les parents runners, les consignes et l’organisation des départs rodées : une organisation très pro, des bénévoles au top, Merci J .

Pour ma part, c’était ma première édition de cette course et l’idée de courir dans les jardins du Château de Versailles, comment vous dire… ça m’avait vraiment excité.

Et pour corser un peu le challenge, vu que niveau entrainement je suis à la ramasse depuis quelques temps, et que la météo nous promettait un Roi Soleil caniculaire le jour de l’épreuve, je me suis dit que ce serai la course idéale pour tester mes Leguano en condition de compétition.

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Catégorie : Compétition, Course, Run | Commenter
juin 19

Kiprun LD, la routière tout confort de Kalenji

C’est parti d’un défi un peu bête entre moi et moi, suite à un commentaire sur le web, empreint de mépris pour les utilisateurs de Kalenji la marque running de Decathlon, dont je fais partie.

  • Est-ce que l’on peut courir un Marathon en Kalenji ? Et pourquoi pas avec des chaussures neuves ?

Si j’utilise souvent les textiles de Decath parce qu’ils sont malins et pas chers, j’avais moi aussi un avis mitigé sur les chaussures de la marque.

Autant j’aime beaucoup la gamme Trail, avec les KipRace notamment, qui m’ont conduit sur les 50 km de l’Ecotrail, et les ElioFeel
– sur les chemins forestiers de Rueil et du Cantal- autant sur route j’ai eu quelques désillusions sous forme de tendinites avec les MD qui ont d’ailleurs disparu de la gamme depuis.

J’utilise de temps à autres la version route des ElioFeel qui sont assez confortables pour un run de récup – mais comme niveau gabarit je ne retrouverai pas mon poids de jeune homme (je suis stable à 85 kg) – il me fallait quelque chose de plus amorti pour attaquer les deux marathons que j’avais à mon calendrier ce printemps.

Si je cours volontiers barefoot en Leguano, j’aime le confort des LD et leur dynamisme : ce sont des chaussures qui sont plus agréables sur un rythme soutenu que lors d’un footing tranquille où je trouve qu’elles ont tendance à « taper » le sol. En revanche lors de sorties rapides, en compétitions ou sur piste, la stabilité est bien présente, malgré une empeigne un peu lâche au talon.

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juin 8

Le Tri de Chantilly 2017 mon défi LD de l’été

Le Triathlon du Château de Chantilly, c’est le 26 et 27 août 2017, c’est-à-dire comme l’an dernier, le dernier week-end des vacances d’été – dans un cadre idyllique et une ambiance familiale.

J’avais adoré cette épreuve l’année dernière🏊🚲🏃 (cf mon CR 2016) et je vais recommencer cette année 😊

Pour ma seconde participation je vais essayer de franchir la barre impressionnante du format « L »

Le Gantelet
soit 1.9km/90km/21km –

De quoi occuper son dimanche matin et même quelques-uns lors de la préparation. 😉

Et j’ai un dossard à vous faire gagner, alors tentez votre chance !

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mai 18

La Love Run en couple au Bois de Boulogne ;-)

Bande de coquins… je vous vois venir ! Si je vous raconte que j’ai passé mon dimanche matin à transpirer avec ma love runneuse au Bois de Boulogne, ça ne va pas forcément évoquer la course glam et fun organisée par Morgan depuis 2015.

Et pourtant dimanche 19 mars a eu lieu la seule course en duo liés par les poignets à Paris ; un parcours de 7 kilomètres dans le Bois de Boulogne.

C’était l’occasion de célébrer les premiers jours du printemps avec son/sa Lover/use, entre amis ou en famille.

Parce que la Love Run c’est avant tout courir 7 km à deux, liés par le poignet et sans chrono, donc c’est l’occasion de vous amuser avec votre lover/euse sans notion de performance, juste pour le plaisir !

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Catégorie : Course, Fun, Run, Kalenji | Commenter
mai 18

L’Oxytrail la course nature est dans ma nature

L’Oxy’Trail est un festival de courses nature de l’Est-Parisien, festif, familial et éco-responsable, organisé par la communauté d’agglomération Paris – Vallée de la Marne et le club de Marne-la-Vallée Athlétisme (MLVA). C’est l’occasion pour les parigots de prendre le RER A le dimanche matin pour faire une chouette course, à 15 minutes de Châtelet, sur les Etangs de Vayres.

L’an dernier, j’avais couru la course de 23 km rallongée à 25 km, à cause des intempéries du printemps qui avaient contraint l’organisation à des ajustements de dernière minute.

C’est là que tu vois que ces courses sont bien organisées : le parcours a été modifié sans aucun souci, pas d’annulation, a.d.a.p.t.a.t.i.o.n , la nature quoi !!!

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mai 15

Le Triathlon de Chantilly premier duathlon accessible pour les non-voyants.

Pour la première fois, l’organisation des Castle Triathlon Series, en partenariat avec l’association ISVHN, a décidé d’inclure une course réservée aux personnes déficientes visuelles à l’occasion du Triathlon de Chantilly (Mon CR de 2016) qui aura lieu les samedi 26 et dimanche 27 août 2017

Cette course se déroulera sous forme d’un duathlon, avec 20 kilomètres en tandem et 4 kilomètres de course à pied, et sera greffée à l’épreuve du sprint du Louis XV, le Samedi 26 août 2017, à 10h. Les participants déficients visuels pourront s’inscrire au duathlon au prix de 51 €, assurance comprise (au lieu de 64€ pour les personnes valides).

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avril 29

Ma séance de cryothérapie by Clinalliance Sport avant le Marathon de Paris 

Pour achevez ma préparation du Marathon de Paris, j’ai fait une séance de cryothérapie corps entier pour retrouver de la fraîcheur physique.

Bien que ce mode de récupération soit prisé par les pros depuis longtemps, il se démocratise, et c’est une bonne nouvelle. 
L’idée principale est de passer d’un sas à -13° à une pièce à – 63, pour passer quelques minutes à -110° , le tout en slip et chaussettes. 

La séance a eu dans la clinique Clinalliance de Villiers-Sur-Orge, qui a un département dédié aux athlètes de tous niveaux, de l’amateur aux compétiteurs les plus performants. 

C’est médicalisé juste ce qu’il faut pour être  pro mais l’ambiance est bon enfant. 

J’ai eu la chance de partager cette séance de cryothérapie avec l’équipe de crossfit de Crossfit Take Control de Wissous qui préparait une compétition. 

Du coup je me retrouve en boxer avec un masque jetable sur le bec entouré de Crossfiter balèzes en caleçons également  #ZéroComplexes 😂. 

Les mecs sont sympas, ça me détend avant le plongeon dans le Grand Froid ❄.

Premier sas nickel et rapide. Mon compagnon de frigo me fait passer rapidement dans le sas à -63° puis dans grand bain : -110° pour 3 minutes de Mickael Jackson polaires. Car dedans c’est ambiance club polaire musique à fond et lumière juste ce qu’il faut. 

Dans le frigo pas plus grand qu’une chambre froide professionnelle, on doit être en mouvement pour ne pas subir la morsure du froid  (facile à dire en slip à -110°⛄). 

Du coup on tourne en rond au rythme de la musique, entre lemmings et la Marche de l’Empereur 🐧.

J’écoute mon compagnon m’expliquer son sport et leur compéte à venir, je lui parle marathon, c’est aussi sympa qu’improbable.

La première minute est facile, plus facile que j’imaginais, je n’ai pas de sensation de froid. 

La seconde je sens ma peau qui commence à me dire que ça n’est pas naturel ce froid 😨.

3ème minute, ça brûle tellement il fait froid , je décompte les secondes et c’est terminé, déjà. Le sentiment de trop court succède à l’urgence de la sortie. 

En sortant, prise de tension, tout va bien je fais un petit debrief avec la soignante qui accompagne la séance. 

Dehors, je profite du soleil et de sa chaleur. 

Ça fait du bien, et je me sens détendu, l’effet reborn est impressionnant du bout des pieds jusqu’au sommet du crâne je suis bien.

Le soir, les effets sont comment dire… je veux dormir 😣 une grande envie de relâchement #Posé.

 Les jours suivants, ça marche, je suis décontracté en profondeur et le jour du marathon de Paris, c’était la fête.

Physiquement bien, j’ai fait un de mes meilleurs marathon en terme de sensations. 

A l’aise toute la course, j’ai fait une récup expresse et j’étais super en jambes pour le Semi Marathon de Bordeaux la semaine suivante.

La cryothérapie c’est top 👍merci Clinalliance 😀

CLINALLIANCE Sport

CLINALLIANCE « VSO » propose un concept général de rééducation, de réathlétisation et de prévention pour vos performances sportives.

Les programmes CLINALLIANCE SPORT s’adressent :

  • Aux sportifs blessés, quel que soit leur niveau, afin de récupérer durablement leur capital physique et leur niveau de pratique sportive.

  • Aux sportifs en période de préparation ou de récupération qui trouveront les moyens de maintenir et de développer leur potentiel tout au long de la saison.

  • Aux équipes sportives, qui peuvent profiter de nos équipements et de notre équipe en complément de leur staff afin d’organiser leur saison quels que soient leurs objectifs (stages, préparation, récupération, etc.)

CLINALLIANCE SPORT à Villiers-sur-Orge « VSO » : CLINALLIANCE SPORT