avril 29

Ma séance de cryothérapie by Clinalliance Sport avant le Marathon de Paris 

Pour achevez ma préparation du Marathon de Paris, j’ai fait une séance de cryothérapie corps entier pour retrouver de la fraîcheur physique.

Bien que ce mode de récupération soit prisé par les pros depuis longtemps, il se démocratise, et c’est une bonne nouvelle. 
L’idée principale est de passer d’un sas à -13° à une pièce à – 63, pour passer quelques minutes à -110° , le tout en slip et chaussettes. 

La séance a eu dans la clinique Clinalliance de Villiers-Sur-Orge, qui a un département dédié aux athlètes de tous niveaux, de l’amateur aux compétiteurs les plus performants. 

C’est médicalisé juste ce qu’il faut pour être  pro mais l’ambiance est bon enfant. 

J’ai eu la chance de partager cette séance de cryothérapie avec l’équipe de crossfit de Crossfit Take Control de Wissous qui préparait une compétition. 

Du coup je me retrouve en boxer avec un masque jetable sur le bec entouré de Crossfiter balèzes en caleçons également  #ZéroComplexes 😂. 

Les mecs sont sympas, ça me détend avant le plongeon dans le Grand Froid ❄.

Premier sas nickel et rapide. Mon compagnon de frigo me fait passer rapidement dans le sas à -63° puis dans grand bain : -110° pour 3 minutes de Mickael Jackson polaires. Car dedans c’est ambiance club polaire musique à fond et lumière juste ce qu’il faut. 

Dans le frigo pas plus grand qu’une chambre froide professionnelle, on doit être en mouvement pour ne pas subir la morsure du froid  (facile à dire en slip à -110°⛄). 

Du coup on tourne en rond au rythme de la musique, entre lemmings et la Marche de l’Empereur 🐧.

J’écoute mon compagnon m’expliquer son sport et leur compéte à venir, je lui parle marathon, c’est aussi sympa qu’improbable.

La première minute est facile, plus facile que j’imaginais, je n’ai pas de sensation de froid. 

La seconde je sens ma peau qui commence à me dire que ça n’est pas naturel ce froid 😨.

3ème minute, ça brûle tellement il fait froid , je décompte les secondes et c’est terminé, déjà. Le sentiment de trop court succède à l’urgence de la sortie. 

En sortant, prise de tension, tout va bien je fais un petit debrief avec la soignante qui accompagne la séance. 

Dehors, je profite du soleil et de sa chaleur. 

Ça fait du bien, et je me sens détendu, l’effet reborn est impressionnant du bout des pieds jusqu’au sommet du crâne je suis bien.

Le soir, les effets sont comment dire… je veux dormir 😣 une grande envie de relâchement #Posé.

 Les jours suivants, ça marche, je suis décontracté en profondeur et le jour du marathon de Paris, c’était la fête.

Physiquement bien, j’ai fait un de mes meilleurs marathon en terme de sensations. 

A l’aise toute la course, j’ai fait une récup expresse et j’étais super en jambes pour le Semi Marathon de Bordeaux la semaine suivante.

La cryothérapie c’est top 👍merci Clinalliance 😀

CLINALLIANCE Sport

CLINALLIANCE « VSO » propose un concept général de rééducation, de réathlétisation et de prévention pour vos performances sportives.

Les programmes CLINALLIANCE SPORT s’adressent :

  • Aux sportifs blessés, quel que soit leur niveau, afin de récupérer durablement leur capital physique et leur niveau de pratique sportive.

  • Aux sportifs en période de préparation ou de récupération qui trouveront les moyens de maintenir et de développer leur potentiel tout au long de la saison.

  • Aux équipes sportives, qui peuvent profiter de nos équipements et de notre équipe en complément de leur staff afin d’organiser leur saison quels que soient leurs objectifs (stages, préparation, récupération, etc.)

CLINALLIANCE SPORT à Villiers-sur-Orge « VSO » : CLINALLIANCE SPORT

avril 22

Le Marathon de Paris la fête du running featuring Batman

Le Marathon de Paris c’est la course à superlatifs : en France, c’est 57 000 inscrits, 46 000 partants, 42 000 finishers !

C’est aussi la plus grosse course de l’Hexagone et la deuxième plus grosse au monde après New York, et c’est par là même le plus gros rassemblement de runners en France : avec ses 86 000 visiteurs au Salon du Running, la foire expo de la course à pieds où se retrouvent les marques, les athlètes et les passionnés durant 3 jours à la Porte de Versailles.

Le Marathon de Paris pour moi, c’est aussi mes segments de prédilection mis bout à bout pour faire le tour de la capitale en 42km195.

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avril 5

A J-4 la véritable histoire du parcours du Marathon de Paris

 

A moins de 4 jours du départ, je suis sûr que la plupart d’entre vous (novices ou rodés aux 42,195 km du Marathon de Paris) ne connait pas la véritable histoire du parcours de cette course mythique.

Le premier semi – depuis l’avenue des Champs Elysées qui nous emporte, laissant l’Arc de Triomphe derrière nous, via le bois de Vincennes, jusqu’à la place de la Bastille – est plutôt roulant. Mais le retour – à partir de la Concorde, via les Berges de Seine avec ses tunnels « casse- pattes » – est généralement plus compliqué.

Nouveauté 2017, la partie assez déprimante: le faux plat qui traverse le bois de Vincennes a été remplacé par un passage par la Fondation Louis Vuitton #Kulture #Paris2024 avant de terminer au sprint (je nous le souhaite à tous) sur l’Avenue Foch à deux pas de l’Arc de Triomphe.

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Catégorie : Marathon, Compétition, Blog, Fun | Commenter
mars 20

Billet d’humeur, claquer une perf Et Alors !!!

Quand tu lis les blogs, les forums, quand tu suis les exploits des uns et des autres sur Instagram ou Facebook, quand tu discutes avec la twittosphère… ça performe, ça footing de récup à 3’50 » au kil ; ça claque du RP.

Et c’est vrai, en partageant on se motive, on s’engraine, on sort quelque soit le temps. Les runnings game comme Squadrunner nous font challenger le reste du monde ; on cherche à battre celui que l’on était hier, #BeatYesterday pour Garmin.

Internet a transformé la course à pieds – cette manie solitaire – en running, « le » sport collectif et tendance de ces dernières années.

Et au-delà du virtuel, les runners se retrouvent pour courir en groupe, pour être ensemble IRL* et se dépasser. Quelque soit ton niveau, il y a toujours un runner sympa pas loin de chez toi qui court à ton rythme et la toile te le fait rencontrer.

Pour beaucoup d’entre nous, ce running collectif est une source d’inspiration et de motivation : combien ont franchi des limites qu’ils croyaient infranchissables parce qu’un ou des twittos avaient ouverts la voie ?

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mars 12

La grande course du grand Paris dans les Startingblocks

Cette année le Grand Paris voit naître une nouvelle course.

L’unique évènement proposé à tous les sportifs : La Grande Course du Grand Paris !

Dès que j’ai vu l’annonce de l’arrivée de cette compétition au calendrier sportif, j’ai tout de suite eu envie de participer d’autant que Muriel Hurtis sera au départ comme marraine de la course.

Une première édition sur un parcours qui abolit le périphérique et sa frontière symbolique, c’est une possibilité de plus de libérer les énergies de Paname et d’emmener les bitumeux parisiens jusqu’au Stade de France à travers un parcours inédit.

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mars 8

Le Semi-Marathon de Paris 2017 running in the rain !!!

Le plein de superlatifs a été fait sur le Fitbit Semi-Marathon de Paris. Dantesque est le terme qui est le plus revenu pour qualifier la course contre les éléments de dimanche dernier, mais bon on n’était pas en enfer non plus ! Je suis prêt à parier que la majorité des fadas qui se sont faits saucer ce jour-là étaient volontaires, voire avaient payé pour ! Attention #TeamMasos.

C’est là que l’on peut admirer les 1500 bénévoles et le public nombreux qui se sont caillés pour que l’on s’amuse à patauger.

Pour ma part je n’avais pas coché le 05 mars sur mon calendrier de course, malgré le changement de parcours car j’avais d’autres objectifs cette saison. Mais ayant gagné un dossard une semaine avant grâce à Requia et à son super Blog, je n’ai pas hésité une seconde.

D’après mon expérience acquise lors des participations précédentes, le parcours est plutôt roulant malgré quelques faux-plats, et propice à un bon chrono.

Après Les Foulées Charentonnaises et mon 1h11’03 » pour 15km, je me sentais prêt à aller chercher un sub 1h40′ au semi, voire un mieux tendant vers les 1h35.

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février 21

Les Foulées Charentonnaise, one again

Les Foulées Charentonnaises, c’est la course de 15km qui fait le pont entre les 10km de quartier et les Semi-Marathons et Marathon de printemps, et c’est ma troisième participation avec un chrono de 1h14’14 » l’an dernier.

Après mes foulées de Vincennes où j’avais été un peu déçu de mon chrono (45’02 ») parce que je laissais une minute de trop par rapport à mon dernier 10 km de 2016 ; 44’03 au Boucles du 17ème.

Ce que j’aime dans les Foulées Charentonnaises, c’est le format 15 km, l’ambiance populaire et le parcours plat et exigeant à cause de ses virages qui nécessitent des relances continuelles.

Top départ, Skechers Forza aux pieds, les seules qui me portent avec un peu de clémence depuis que j’ai dépassé les 85 kg. J’ai mis mon haut à manche longue BV-Sport parce que le temps s’annonce frais.

Arrivé au gymnase, je croise Jean-Christophe, Giao, Joanna, et Ninon, Ali, Laurence, Jean-Pierre, Gislaine de la Team : tout le monde est fin prêt à parcourir 15 bornes sous le soleil de Charenton.

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janvier 14

Du run, de la bicyclette, et des mains palmées mon programme du 1er semestre 2017 🏃🚵🏊

L’an dernier c’était des dossards avalé avec boulimie, jusqu’à l’écœurement c’est pour cela que j’ai décidé d’être plus raisonnable pour 2017.

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janvier 8

Maillot Active Tense d’Erreà : Maintenir la position

Depuis l’Euro 2016, vous connaissez tous la marque Erreà, plutôt axée Sports Collectifs et Football. Erreà est l’équipementier de l’Islande, l’équipe surprise de la compétition. Même si vous n’avez jamais visité les fjord islandais, vous savez que les Vikings du pays des volcans ont un style de jeu offensif et d’une solidarité hors normes sur le terrain.

Mais au-delà de leurs qualités footballistiques, s’ils ont enchaîné les matchs avec tant de talent, c’est peut-être aussi parce que Erreà propose à ses athlètes une technologie inspirée du taping ; l’Active Tense® qui apporte un super maintien favorisant une réponse musculaire plus efficace pendant l’effort, et une récupération plus rapide.

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janvier 1

Mon bilan sur Strava 

Strava le réseau social des sportifs nous a concocté un petit film pour faire le bilan de 2016.

 Je vous partage le mien 😉

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