septembre 4

La Polar M430 en test

Il y a quelques semaines, j’ai eu la chance de recevoir la Polar M430 en test, j’ai pu l’utiliser à loisir avant de la rendre à l’agence qui me l’a prêtée.

Et pour tout vous dire j’étais pas loin de la garder 😉 .

La M430 est la dernière-née de Polar, c’est le modèle polyvalent de la marque finlandaise, prévu pour remplacer la M400 tout en boostant ses capacités…

Et concurrencer les Garmin, Suunto, et TomTom moyen de gamme.

Toutes ces montres GPS ont des fonctionnalités très avancées avec des capacités statistiques de folie et je ne suis pas sûr que les runners lambda les exploitent à fond.

La M430 bénéficie notamment d’un cardio au poignet: un cardio 6 LED, probablement un des plus précis du marché !

En terme de design, elle est moins imposante que la Polar V800, de plus elle est complètement habillée de silicone ce qui lui donne un aspect très doux et un poids léger – elle est donc très agréable à porter.

Elle est disponible à 229 € sur le site Polar.

 

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septembre 14

J’ai lu Running Food de Nicolas Aubineau

Nos performances sportives sont le reflet de notre alimentation !

Grâce à Requia et à son blog The Sporty family, cet été j’ai lu le livre Running Food de Nicolas Aubineau, Diététicien Nutritionniste et sportif.


Comme de plus en plus d’athlètes et de sportifs amateurs, j’ai conscience que mon alimentation a une importance capitale sur mes entraînements, ma récupération et mes performances en compétitions. Je suis donc content que Nicolas Aubineau, dont je consulte régulièrement le site pour ce qui est des produits d’efforts, passe du labo à l’assiette.

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août 21

Ma coupure estivale : le Cantal

Ceux qui me suivent régulièrement ont constaté que depuis quelques temps que je ne poste pas beaucoup de run sur les RS : c’est la coupure.
Après un premier trimestre assez chargé, avec les Foulées du Huitième, les Foulées de Charenton, L’Ecotrail, Les Foulées du Neuvième, le Semi-Marathon de Paris, le Marathon de Paris, Le Triathlon de Paris, le Marathon de la Liberté, L’Oxytrail, je suis arrivé à l’été assez épuisé, physiquement et mentalement d’où un besoin irrépressible de couper, de laisser les baskets au placard et de faire autre 

chose pour me ressourcer , et me dépenser. Lire plus

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mai 2

Si je vous dis petit et bleu ce n’est pas forcément un Schtroumpf, c’est Bluetens !

Intrigué depuis un moment par les appareils d’électrostimulation, j’ai récemment sauté le pas en achetant le Bluetens de la startup française Get better, notamment parce qu’il est développé par des kinés et certifié médical. Alors que les dossards s’enchainent et que le boulot nécessite de nombreux déplacements, je me suis laissé tenter par la promesse :

« Bluetens vous aide à aller mieux ».

Et effectivement, il est si petit que vous pourrez l’emporter partout avec vous pour vous soigner, vous détendre ou vous renforcer en toute liberté.

J’ai notamment fait ma récup du Marathon de Paris dans un train corail Paris/Sainté en toute discrétion et de façon très efficace.

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mars 3

Nutri_Bay.com mon partenaire de l’endurance pour aller au bout de l’effort

Encart-Blog-effortAu vu de mon programme de course du premier semestre il va falloir soigner la nutrition, c’est pour cela que quand le site Nutri-Bay.com m’a proposé un partenariat je n’ai pas tergiversé longtemps. C’est également pour moi l’occasion de rejoindre une team de runners blogueur au top et de continuer à partager et échanger avec vous.

Et si l’entrainement est primordial un sac vide ne tient pas debout et la performance ce construit de l’assiette à l’asphalte.

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novembre 12

Ce matin j’ai participé à la conf de présentation de la nouvelle MetaRun de ASICS France

Ce matin j’ai participé à la web conf de présentation de la nouvelle MetaRun de @ASICSFrance et j’en parle d’autant plus facilement qu’à part deux t-shirt finisher et un bonnet MDP je ne possède pas de produits de la marque susmentionnée. Pas par désintérêt, juste quelques rendez-vous manqué du type votre pointure n’est pas en stock et il va falloir la commander.

Invité par mail à ce mystérieux évènement, et ayant le temps de participer ça m’a amusé de jouer le jeu.

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août 3

Le Smartbag 40 litres de Karkoa le sac à dos de sport compartimenté qui vous suit partout

Karkoa est une marque française de bagagerie. Pour améliorer le quotidien des sportifs, elle conçoit des sacs de sport facile à utiliser.

« Réinventer le bagage loisir est notre métier. Vous faire vivre une expérience unique d’utilisation, notre ambition ».

Grâce à GymLib, j’ai gagné il y a quelques semaines un Smartbag Karkoa qui est devenu le partenaire indispensable de mes déplacements sportifs.

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juillet 31

Premiers retour sur mes Puma Faas 500 V4

Ayant depuis quelques temps envie d’essayer de travailler sur ma foulée en adoptant des baskets à plus faible drop j’ai longuement hésité avec les Skechers Gorun4 (que je vais tester en Septembre grâce à Jazz Ben et un running taste BioCBon) et les Faas 500, ayant de bonnes sensations avec mes Mobiums Speed et très contents de leurs durabilité j’ai profité d’une bonne occase internet.

 

Profitant des soldes et d’une excellente promo sur Zalando j’ai acheté pour cet été et ma préparation marathon la 4eme version de la Puma Faas 500 équipée de la technologie PwrCool bleue ciel et blanche pour homme (Collection Printemps/Eté 2015) cette chaussure est dédiée aux coureurs universels sur routes recherchant bien-être et fraîcheur, ce qui a la veille de l’été me correspondait parfaitement, est ce que cette promesse de fraicheur et bien être m’a accompagné sur mon début d’été ?

Puma promet une chaussure minimaliste avec son drop de 4mm, qui permet de rester proche de la route pour des sensations plus naturelles. La mousse Faas Foam+ assurant une grande légèreté et un bon amorti, la semelle rainurée procurant de la flexibilité pour une poussée dynamique.

 

Le revêtement Evertrack garantissant une grande durabilité de la semelle extérieure que j’apprécie déjà depuis longtemps sur mes Mobiums.

Le mesh ultra aéré PowerCool est sensé favoriser la respirabilité tout au long de l’entraînement.

 

J’ai fait maintenant une centaine de kilomètre avec ce qui n’est pas forcement énorme, mais je ne vais pas attendre de les achever dans 6 mois pour vous dire que je me suis bien régalé. Et je vous tiendrai de toutes façon au courant de ma préparation au marathon de Dublin et de leurs comportement lors des séances de fractionné du #GarminTeamRunning.

De plus les conditions d’utilisations ont étaient varié (séance VMA, EF, Côtes, Fartlek) est je pense que mon opinion sur les qualités et les défauts de ces chaussures est faite. Au premier essayage la chaussure est très confortable, le chaussant ne serre pas le pied il s’adapte à la largeur du pied grâce au mesh qui en suit la forme, du coup la toesbox qui n’est pas des plus large devient idéale pour mes orteils.

Grâce à la souplesse de la semelle et du mesh, et au système de laçage on ressent une bonne tenue du pied, une sensation générale de confort, ensuite j’ai rarement chaussé une paire de basket en me disant que j’allais passer un mauvais moment.

J’ai commencé par un petit run de prise en pieds sur mon terrain de jeu favori, aka les berges de Seine et très rapidement on sent le coté réactif et dynamique qui dominent, la foulée raccourcit et devient naturellement plus fréquente.

 

Mais le gros du kilométrage je l’ai fait dans des conditions de chaleur et sur des terrains plus varié lors de mes vacances en Israël, que ce soit sur le front de mer à Tel Aviv ou sur les collines de Jérusalem j’ai vu la polyvalence de la chaussure et quelques défauts qui sans être rédhibitoires sont à prendre en compte.

 

Sur des courses urbaines, sur terrain sec les chaussures réagissent bien, je les ai poussées au petit matin sur la promenade de front de mer, que ce soit sur le Deck en bois ou sur les parties en ciment elles ne demandent qu’accélérer, en revanche dès que le sol devient humide ou sur des surfaces très lisses la stabilité en prend un coup.

Pour moi qui courre majoritairement en ville ça n’est pas un problème, en revanche le mesh PowerCool censé garantir la fraicheur est très serré, la ventilation très insuffisante pour des conditions de chaleur extrême se fait mal ; ce qui ne sera pas un default en revanche pour cet automne et le marathon de Dublin.

J’attends encore quelques semaine pour me lancer dans des sorties longues, le temps d’adapter ma foulée de talonneur à l’attaque médio-pied car j’ai ressenti quelques douleur ligamentaires au niveau des genoux après des sessions plus intense.

Passé de chaussures classiques et une foulée talon à 4 mm de drop et une foulée médio-pied nécessite un temps d’adaptation.

 

Pour conclure je suis content la chaussure est dynamique, confortable, et donne envie d’accélérer, malgré cela elle demande au coureur novice du minimalisme un temps d’adaptation et à quelques limites sur sol humide et par temps très chaud.

Cela dit je vais m’en servir pour les séances rapides de ma prépa marathon dans un premier temps, et je verrai si à l’usage je peux les amener sur 42,195 km.

 

Conclusion : Minimaliste, légère et dynamique

Drop de 4mm : Foulée et sensations plus naturelles, demande néanmoins une adaptation

Fass Foam+ : Amorti et légèreté efficace, même sur un coureur lourd (82kg)

Rainures de flexibilité : Souplesse et dynamisme, il est difficile de ce retenir d’accélérer

EverTrack : Résistance et durabilité testé et approuvé sur d’autres modèles (Mobium Speed Elite)

Chaussant EverFit : ajustement et maintien excellent le pied est maintenu sans être compressé

Mesh ultra aéré : respirabilité plutôt bof par temps très chaud

Laçage EverFit : Maintien et confort laçage confortable et souple même quand le temps chaud fait gonfler les pieds

 

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juillet 23

le Marathon Vert à Rennes 2014 le marathon covivial

Billet initialement publié sur @RunHappy_fr

Compte rendu de mon Marathon Vert à Rennes 2014

Après un marathon de Paris mal préparé et douloureusement terminé en 2013 je restais avec comme un gout d’échec ou d’inachevé en bouche, je cours maintenant depuis 2012 et si j’y prends du plaisir c’est aussi pour moi le moyen de me fixer des objectifs et le moyen de me mettre au niveau de mes envies. Je suis venu à la course à pieds et au sport tard à plus de trente ans suite à des passages douloureux et à un besoin de me prouver que je suis acteur de ma vie et réalisateur du possible.

Je cherchais donc un marathon autre que Paris, plus petit en nombre de coureurs, plus roulant parce que les quais de Paris la rue Molitor et l’avenue de Longchamp avaient eu raison de moi deux ans plus tôt. Ayant de très bons copains à Montpellier, à Rennes et de la famille dans le Var j’ avais pleins de possibilités pour un marathon d’automne. Mon choix s’est porté sur Rennes pour sa taille réduite et sa proximité.

Equipé cette fois ci de ma Garmin Forerunner 220 je me suis imposé un programme d’entrainement compatible avec ma vie professionnelle – à savoir généralement un fractionné, une séance de seuil, et soit une course libre, soit une sortie entre une et deux heures le plus souvent à jeun, et ce depuis le printemps en essayant d’être le plus régulier possible, sans coupure estivale.

Me voilà donc arrivé à Rennes avec mon épouse le vendredi matin par une belle matinée ensoleillé, après un excellent déjeuné rue du Chapitre je pars vers le village marathon où j’ai rendez-vous avec Michael aka @laflecheblonde dont j’ai découvert sur Twitter qu’il prépare également le Marathon Vert. Je profite de ce rendez-vous pour casser l’écran de mon téléphone ce que j’avais déjà fait à Paris en 2013 (malédiction du marathon ?), rencontre super sympa avec un coureur plus expérimenté que moi et ayant envie de partager ses expériences de course, et plus encore. Me voilà donc pourvu de mon dossard 645 et du sac de goodies dont un gel de marque Power Punch que je compte tester plus en détails parce que bio et AFDIAG, car je mange à 99% sans gluten sauf contraintes extérieures.

Après un passage au La Vie Claire pour faire le plein de millet et de soja vert pour mes derniers repas de préparation nous rejoignons les copains chez qui nous dormons.

Le samedi nous passons la journée à Cancale à manger des huitres et à marcher ce que je me suis reproché sur les cinq premiers kilomètres le lendemain. Après une bonne soirée pré marathon un diner composé de millet, soja vert, lentilles corail et moules de la baie du Mont ST Michel et une bonne nuit de sommeil et un petit déjeuné léger gâteau sport maison sans gluten et St Yorre, je me prépare à partir pour la navette qui nous emmène sur ligne de départ. Après avoir été coincé par la porte cochère verrouillée, et le métro qui n’ouvre pas avant sept heures et quart le dimanche matin, le stress monte un peu plus. L’organisation étant très efficace, je suis une heure avant le départ sous la tente d’accueil avec Michael – que j’ai retrouvé là-bas – et d’autres coureurs à discuter moyen de faire tomber la pression.  L’heure approchant, nous nous échauffons doucement avant de rejoindre nos sas respectifs : 4h pour moi après avoir hésité avec 3h45 ; là encore d’autres coureurs sympas avec qui échanger un bref instant de rigolade quand l’arche de départ s’effondre, puis le départ.

Ça commence dans la zone commerciale Cap Malo dont nous sortons par la première de ces très nombreuses rampes qui jalonnent le parcours et qui à mon avis font que celui-ci n’est pas si roulant que ça malgré son dénivelé négatif.

Ensuite la course continue en campagne et j’essaye de profiter un maximum du beau temps, du paysage de campagne dont j’ai peu l’habitude étant Parisien et de l’ambiance qu’il y a autour de chaque groupe de maison où le public nous encourage.

La longue journée de balade ne m’a pas forcément fait du bien aux jambes et rapidement je suis pris de petites douleurs, de tiraillement qui me gênent. Les virages dans une campagne où je n’ai aucun repère, le rythme du meneur d’allure qui ne me convient pas, le peloton que nous avons formé autour de lui qui me gêne – font que le début de course n’est pas agréable. Je m’en veux de ne pas avoir pris mes lunettes de soleil car il fait un temps magnifique et le soleil est omniprésent, c’est comme ça que je me laisse entrainer dans une spirale de pensées négatives je me demande vraiment ce que je fous là paumé dans la campagne bretonne avec les jambes qui tirent pour au mieux 4h d’effort, car je sais que je suis capable de souffrir encore plus longtemps. J’ai des doutes sur ma préparation que je sais rationnellement suffisante (mais je ne suis plus rationnel) ; je suis en pleine peur de l’échec, j’ai ce mur du 33éme kilomètre en mémoire et ça me paralyse complétement. Heureusement mon baladeur que j’ai acquis pour l’occasion m’envoie du ACDC et du Red Hot Chili Pepper pour me stimuler. Je lâche le meneur d’allure et j’allonge la foulée, mon cardio me dit que je suis dans ma zone de confort à 150 pulsations –  j’en viens à regretter de ne pas être parti en 3h45, alors je décide de suivre mes sensations plutôt que le peloton.

Vers le 12éme kilomètre je commence à discuter avec Erwan un coureur qui va au même rythme que moi  et nous bavardons ensemble de boulot, de la course, de nos familles, de nos doutes, du mur qui se rapproche peut être à grand pas, je me suis ravitaillé suivant mon plan avec un gel tous les 6 kilomètres et des fruits sec à chaque ravitaillement, de l’eau et d’une boisson d’effort, normalement avec ça je sais que je vais passer au travers, en tous cas je l’espère vraiment malgré le doute persistant. Nous alternons les passages de campagne avec les zones d’activités – à croire que le but de la course est de nous faire passer par tous les hyper et les Mac do de la banlieue de Rennes : pas forcément le parcours qui fais rêver ! Ce qui nous amène au 30éme où mon épouse et les copains chez qui on dort sont en retard. Ils n’avaient pas pensé que je serai là si tôt, ils me rattrapent et de savoir la femme que j’aime et mes copains présents à ce moment de la course, je fais une bascule mentale inouïe : je suis au pied du mur à l’aise bien dans mes baskets, mon corps réagit bien, je suis toujours à 150 pulsations, j’ai les apports glucidiques suffisants pour passer le mur sans problème. Je vais gagner contre moi-même, mieux j’ai gagné, et là je me suis mis à augmenter la cadence à 165 pulsations. Shooté aux endorphines, je m’élance vers le 35éme, mes Pumas me tractent je suis bien ! J’encourage les coureurs que je croise et qui semblent être dans le dur, un gars me confond avec son neveu : on discute un moment, mais je suis vraiment emporté, je ne sais pas si je suis capable de tenir le rythme encore 7 kilomètres mais je cours, n’ai plus de retenue. De plus on arrive en zone urbaine, je me sens plus à l’aise le public plus dense, les bénévoles, tout est fait pour que je sois bien dans mon marathon. Je sens que j’en ai encore sous le pied, je ne regarde plus ma montre, j’accélère encore, je passe devant le parlement de Bretagne où un Bagat joue. Je cours en Bretagne et je suis bien !

Quand j’arrive sur la place Charles De Gaulle, je sais que je suis au bout, je force encore l’allure. Au dernier virage je vois que le portique qui affiche le temps est sous les 4h : je veux arriver avant et j’y parviens quand je franchis la ligne je suis si ému que je manque de me vautrer, heureusement un des bénévoles me rattrape en me demandant si je vais bien… et je suis super bien après avoir reçu ma médaille et mon t-shirt de finisher !!! Je croise à nouveau @laflecheblonde – moins enthousiaste que moi sur sa course – et j’espère le revoir sur d’autres épreuves. Après toutes ses émotions, content de retrouver les miens et d’aller manger des galettes de sarrasin arrosées de bière brune pour commencer la récup. Si mon temps de 3h59.44 reste assez modeste par rapport aux performances de certains c’est mon marathon et un pur moment de bonheur que j’ai envie de partager et revivre.

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